Vous avez parfois l’impression de tourner en rond ? Vous savez ce que vous devriez faire, mais vous procrastinez. Vous doutez de vos capacités. Vous laissez le stress prendre le dessus ou vous abandonnez un projet avant même de lui avoir donné une vraie chance.
La plupart du temps, le problème ne vient pas d’un manque d’intelligence, de volonté ou de motivation.
Il vient des automatismes de votre cerveau.
Notre cerveau fonctionne grâce à des habitudes, des associations et des schémas appris au fil des années. Bonne nouvelle : ces automatismes ne sont pas figés. Grâce à la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et à l’hypnose, il est possible de créer de nouveaux réflexes mentaux plus aidants et de développer un état d’esprit propice à la réussite.
➡️ Découvrez 5 exercices simples que vous pouvez mettre en pratique dès aujourd’hui.
1. Visualisez votre réussite comme si elle était déjà réelle
Le cerveau ne fait pas la différence entre une expérience intensément imaginée et une expérience réellement vécue.
Fermez les yeux quelques instants. Imaginez votre objectif déjà atteint.
Observez les détails :
- Que voyez-vous ?
- Qu’entendez-vous ?
- Que ressentez-vous ?
- Comment vous tenez-vous ?
Plus cette visualisation est précise, plus votre cerveau commence à considérer cette réussite comme possible.
À essayer aujourd’hui : consacrez deux minutes chaque matin à visualiser votre prochaine réussite.
2.Remplacez vos dialogues internes limitants
Nous nous parlons en permanence.
Et malheureusement, notre petite voix intérieure n’est pas toujours bienveillante.
« Je n’y arriverai jamais. »
« Je ne suis pas à la hauteur. »
« Les autres sont meilleurs que moi. »
En PNL, nous savons que les mots influencent directement notre état émotionnel. Essayez de transformer vos pensées.
Au lieu de :
❌ « Je suis nul. »
Préférez :
✅ « Je suis en train d’apprendre. »
Ou encore :
✅ « Comment puis-je progresser ? »
Une simple modification du dialogue intérieur peut changer votre manière d’agir.
3. Associez un état de confiance à un geste précis
Avez-vous déjà remarqué qu’une chanson pouvait vous replonger instantanément dans un souvenir ?
Le cerveau fonctionne par associations.
La PNL utilise ce principe grâce à une technique appelée l’ancrage de ressource.
- Repensez à un moment où vous vous êtes senti pleinement confiant.
- Revivez cette situation le plus intensément possible.
- Au moment où cette sensation atteint son maximum, pressez doucement votre pouce contre votre index pendant quelques secondes (ou faites un autre geste qui vous correspond mieux).
En répétant cet exercice plusieurs fois, ce geste pourra progressivement devenir un déclencheur de confiance avant une prise de parole, un entretien ou un examen.
4. Entraînez votre cerveau à remarquer ce qui fonctionne
Notre cerveau possède un biais naturel : il détecte plus facilement les problèmes que les réussites.
C’était utile pour survivre…
Mais beaucoup moins pour développer la confiance en soi.
Chaque soir, prenez deux minutes pour noter :
- trois réussites de votre journée ;
- trois choses positives vécues ;
- une qualité que vous avez utilisée.
Cet exercice aide progressivement votre cerveau à porter davantage son attention sur les ressources déjà présentes.
5. Utilisez l’hypnose pour favoriser le changement
Le changement ne repose pas uniquement sur la volonté.
Nos habitudes sont largement pilotées par des automatismes inconscients.
L’hypnose permet justement de favoriser un état de concentration particulier dans lequel il devient plus facile d’explorer ses ressources, de modifier certains schémas de pensée et de développer de nouveaux comportements plus adaptés à ses objectifs.
Associée à la PNL, elle constitue un formidable accélérateur de changement lorsque l’on souhaite dépasser ses blocages ou retrouver davantage de confiance.
Le succès est avant tout un entraînement
Les personnes qui réussissent ne possèdent pas un cerveau différent.
Elles développent progressivement des habitudes mentales qui favorisent l’action, la persévérance et la confiance.
Comme un muscle, votre cerveau se renforce à chaque répétition.
L’important n’est pas d’appliquer parfaitement ces cinq exercices dès aujourd’hui. L’important est de commencer.
Un petit changement répété chaque jour produit souvent de grands résultats sur le long terme.
Vous souhaitez en apprendre plus ?
Je vous invite à suivre mes podcasts ou à consulter ma chaine YouTube.
A très bientôt !
Tania Lafore